wszystko o

Spokojnie chlopaki :D Ze mna wszystko w porzadku Gram w reczna i rzadze ;) Kolano super sie sprawuje, jednak uraz psychiczny zostaje na cale zycie, z tego sie nie wyleczymy :) No to @Showcase opowiedz o tym Larsie ?:)

waga 112 ... ubrania lecą z rozmiarami nie kupuje już nic na zapas .na basen wystarczy chodzić co 2 dni.cały czas bez diety jem wszystko słodycze full ..Ograniczam tylko jedzenie 2 godziny po 2 godzinach basenu ( tylko w wodzie :) ). Dla chcących zjechać z wagi po za***i... wysiłku nie jemy ,dziwne ale izo pewnej Tureckiej firmy zaspokaja [...]

a co myślicie żeby walnąć wszystko prosto do mixera: -100g platków(bez namaczania -2-3 jaja -20g odzywki bialkowej -100g twarogu -cynamon -ew troche mleka(jeśli za gęste wyjdzie) I prosto na patelnie. Ma to szanse powodzenia? Skracałoby to czas przygotowania Ponawiam pytanie o przygotowaniu placków wieczorem i wyjęcie ich z lodówki rano i do [...]

Witam wszystkich, Mam problem z kolanem po artroskopi i moze ktos mial podobnie i powie cos madrego, bo mi juz brak sil do wszystkiego. 1 wrzesnia mialem artroskopie (łąkotka uszkodzona i do usuniecia). Wszystko poszlo swietnie, zero problemow, kolano nawet na drugi dzien po operacji za bardzo nie bolalo. W ciagu tygodnia mialem chodzic juz [...]

Witam, Jestem po usunieciu łąkotki (1 wrzesnia). Mialem troche problemow po, bo ciagle sie zbieral plyn w kolanie - najpierw z krwia, potem bez. Ale wszystko ladnie przeszlo. Noge wciaz cwicze i dalej okladam lodem. Mam zgodnie z zaleceniami powoli cwiczyc zginanie kolana. No i wciaż żywie się Nimesilem:) Ogolnie wreszcie bylem zadowolony. Z tym, [...]

Czyli prawdopodobnie mi zakwas wyżarł mięsień. Bo Panowie, to był na prawdę ból taki, ze miałem ochotę odciąć tą rękę. Sam ciężar ręki mi ból sprawiał. Dbałem zawsze głównie o proporcje. Staram się zapodać każdej kończynie, każdemu mięśniowi taki sam wysiłek. Wszystko miałem równo. Te wszystkie pogięte ksztalty na zdjęciu to wina tejże właśnie [...]

[...] srodki niz ojciec, a i tak duzo duzo gorszy a do asa z paru stron wczesniej ktory pisal ze kiedys to mistrzowie dochodzili do sylwetek latami, a teraz pare latek i chca wszystko szybko, to spojrz na arniego w wieku 19 lat, powiedz ktorzy dzisiejsi kulturysci tak wygladali w tym wieku, wlasnie teraz zeby osiagnac jakis tam poziom trzeba XX [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nic wiecej do zycia nie trzeba :) wszystko jest na forum tylko trzeba sie do tego stosowac:) pzdr a na kretke za wczesnie poczekaj rok jak zaczniesz ogarniac co i jak to pomysl o tym

zawęziłem produkty do hdrola CEL i epi z chaparral labs i wiem że najlepiej byłoby je połączyć ale podliczyłem wszystko i ekonomicznie mam 3 opcje(poradzcie która lepsza). Kupić: 1. 2x h-drol 2. 2x epi 3. 1x h-drol i 1x epi? Chciałbym abyście opisali mniej więcej różnice miedzy tym wyborem tzn co sie stanie przy tych trzech opcjach, chodzi mi o [...]

[...] Prostowanie nog w siadzie 20/15/15/10 Zginanie w lezeniu 20/15/15/10 Wykroki to nie mam pojecia jak tobic po ile i co bo nigdy nie robiłem. Oczywiście zwiekszajac ciezar co serie. Czy mogłbym rozbic to np ze 2 pierwsze ćwiczenia rano a ostatnie wieczorkiem czy raczej wszystko robic razem? Co z tymi wykrokami? Prosze o porade ;) Pozdrawiam !

Soltys, z moja operowaną nogą jest wszystko ok. Pisałem o ćwiczeniu zdrowej, LEWEJ nogi, a operowana była PRAWA ;)

Oj przyda przyda :) dużo sie można dowiedzieć, niestety nie mam pojęcia o ćwiczeniach, diecie, ponieważ jestem w trakcie wybierania sprzętu na siłownię, także dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami i jeszcze muszę ustalić jakie treningi i wszystko. Dlatego nie chce sie spalić na samym starcie i mieć chociaż odrobinę wiedzy :)

[...] rozumiem trenowanie ciala i duszy (czyli skupienie sie na podstawach tzn treningu diecie) a nie portwela a o tym co to kulturystyka mlodziez zapomina stawiajac suple ponad wszystko z drugiej strony nie ma sie co dziwic producentom ze chca zarobic w koncu biznes jak kazdy inny. pozytywne w tym wszystkim jest to ze kiedys kazdy dojdzie do swoich [...]

Mumin: ------- Liczne testy ujawniają również ogromne działanie suplementów. ------ Przykład : Magnez niby go pełno, a jednak ćwiczący maja bardzo duże braki tego minerału ten przykład jak i wiele innych pokazuje, że u osób ĆWICZĄCYCH występuje niedobór "składników". Mamy dużo większe zapotrzebowanie na WSZYSTKO niż normalny zjadacz [...]

[...] Posiłkow i u mnie wygląda to następująco Mam 16lat i ważę 62kg(zanim zacząłem stosować dietę ważyłem 57kg) Zapotrzebowanie na b/w/t/kcal mam następujące : 99b/470w/116t/3320 wszystko to spełniam w ok. 95-110%. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek - 7.00 25g Dekstrozy + 5g kreatyny mono z Vitalmaxa II posiłek - 7.25 płatki owsiane 50g chleb [...]

[...] jem jest OK, czy czegoś brakuje (jakiegoś tłuszczu istotnego dla zdrowia czy czegoś podobnego) dorothy77 fajnie, że zaglądasz, jakaś taka "nieczytana" się czuję Może wrzucę kontrolnie w menu jakąś nutellę, ciekawe co będzie W nocy bolały mnie plecy z lewej strony, ale w dzień już wszystko gra. Machnęłam interwały na eliptyku :)

[...] z cechami częściowego uszkodzenia włókien w postaci podwyższonego sygnału i zatarcia obrysów. Zwiększona ilość płynu w jamie stawowej, w zachyłku nadrzepkowym. Reszta wszystko OK i w normie. Ortopeda powiedział że on nic nie może zrobić, jedynie dał skierowanie na rehabilitację, a jak się nie poprawi to za pare miesięcy pójdę na zabieg że [...]

[...] to tak resztką sił. Zdejmę jutro trochę i zadbam o technikę I z tricepsa pewnie odejmę. Najwyżej do ostatniego obwodu dołożę. Za duże tempo sobie narzuciłam. Jednak nie wszystko na raz zastap chleb w jednym posilku kasza gryczana OK, jak nie minie to tak zrobię, choć kaszy to ja nieteges bardzo dobrze ratowac sie salatami oprocz lodowej [...]

4nn, Tunrrida, dorothy77, dzięki, będę się starać jak tylko umiem obli, poza rybami, mam wszystko co trzeba Dzisiaj: Wczoraj/dzisiaj: Brzuchy wczoraj odpuściłam, bo mnie niedoczas złapał. Poszłam spać o 4 Plan na jutro: Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-24 23:33:13

[...] ile chce bardziej opłaca się Vapory VI bo roznią sie w niewielkim stopniu a jesli chodzi o tamte Reebok sprintfit to rowniez jedne z lepszych butów w stosunku jakosc/cena , wszystko jest w maire dobre powiedzmy :) a ogolnie to tak do 300 zł najbardziej polecam Adipure II lub III jak sie trafi , Tiempo Legend III , Mercurial Vapor V lub VI jak [...]